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평생 숙제인 체중..

칼로리 낮은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 먼저 사람이 제일 먼저 에너지를 얻는 영양소는 탄수화물인데요. 이 탄수화물이 다 타면 단백질/지방 을 태워서 에너지를 보충합니다. 그렇다고 탄수화물을 너무 안먹게 되면 건강을 헤칠수 있으니 주의해야 해요~

고열량 음식은 탄수화물과 당이 많이 함유하고 있는데 고열량 음식은 혈당을 높여서 각종 성인병을 유발할 수 있으니 적당히 조절하는 식습관을 갖는것이 매우 중요합니다! 비만 예방도 식습관으로부터 나오죠.

칼로리 낮은 음식 5가지를 소개합니다.

1. 감자

감자는 잘 알려진 알칼리성 식품이죠. 산화된 체내의 산도를 잘 잡아주는 효과가 있고 감자의 칼륨과 비타민C는 면역력에도 좋고 혈압조절에도 용이합니다. 탄수화물을 많이 함유하고 있지만 열량이 적어 비만 예방에도 도움을 주는 식품이죠.

2.단호박

단호박은 죽으로 끓이거나 삶아서 바로 먹어도 맛있는 친숙한 음식이죠. 개인적으로 늙은호박보다 단호박으로 끓인 호박죽을 좋아해요. 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 많은 도움이 되며 단호박은 베타카로틴, 비타민 A, B, C를 풍부하게 함유하고 있어 면역 강화에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

3.곤약

길거리 포장마차에서 자주 접할수 있는 곤약은 0칼로리 식품으로도 잘 알려져 있는데요. 곤약은 수분이 97%를 차지하고 식이섬유와 건강기능식품의 원료로 사용되는 글루코만난을 함유한 음식입니다. 주변에서 다이어트 한다고 실곤약으로 국수를 만들어 드시는 분들도 많이 계시죠. 쉽게 포만감이 느껴지고 변비,콜레스테롤을 저하시켜 주는데 도움이 많이 된다고 합니다.

4.두부

저칼로리 식품의 대표적인 음식인 두부는 필수아미노산인 라시신이 풍부한 대표적인 단백질 음식인데요. 중국,일본을 포함하여 많은 나라에서 즐겨먹고 있죠. 100g당 약 80Kcal로 두부도 다이어트 식품으로 인기가 좋습니다. 

5.닭가슴살

닭가슴살은 많은 단백질을 함유하고 있고 비타민과 필수 아미노산등을 함유하고 있는 음식이에요. 뻑뻑해서 그냥 먹기 힘들어 다양한 조리법을 찾아볼수 있는 음식인데요. 면역력 강화에 도움이 되고 포만감이 매우 높은 음식으로 알려져 있습니다. 의외로 주변에 닭가슴사 좋아하시는 분들이 많던데 여러분은 어떤가요?

지금까지 칼로리 낮은 음식 5가지를 알아봤는데요. 맛있는 고열량 음식도 좋지만 단백한 저칼로리 음식으로 건강을 챙겨보는 것도 좋을것 같아요.